rotina ALIMENTAR

Consumir pequenas porções permite uma melhor digestão, ajudando a evitar desconfortos gástricos e a regular a atividade intestinal, influenciando o funcionamento do sistema nervoso entérico.

Bebidas açucaradas ou alcoólicas podem interferir na absorção de nutrientes e na digestão, afetando o equilíbrio do sistema digestivo e nervoso.

Preparar refeições caseiras aumenta a consciência sobre os ingredientes e influencia a qualidade da alimentação. Isso pode afetar a liberação de hormônios intestinais relacionados à saciedade.

O exercício influencia no funcionamento do sistema digestivo, aumentando a eficiência da absorção de nutrientes e na regulação do apetite, impactando o humor e a função cognitiva por meio do sistema nervoso.

O diálogo com um nutricionista pode influenciar hábitos alimentares saudáveis, impactando diretamente na percepção e no comportamento alimentar por meio de orientações e estratégias personalizadas.

Estar consciente durante as refeições influencia a produção de enzimas digestivas. A atenção plena melhora a absorção de nutrientes e a percepção da saciedade, ligando-se a áreas corticais ligadas à percepção sensorial.

Comer quando emocionalmente instável pode influenciar na percepção de saciedade. Isso ocorre devido à conexão entre áreas corticais associadas às emoções e ao controle da fome, afetando a regulação do apetite.

Comer em intervalos regulares mantém níveis estáveis de glicose no sangue, evitando picos de fome ou excessos, garantindo um funcionamento equilibrado do sistema digestivo e nervoso.

A mastigação adequada inicia o processo digestivo, liberando enzimas na saliva que facilitam a quebra dos alimentos. Isso influencia diretamente a absorção de nutrientes e a sensação de saciedade, enviando sinais de saciedade ao cérebro.

Estabelecer horários regulares para as refeições ajuda na regulação do relógio biológico, influenciando o funcionamento do sistema digestivo e hormonal, promovendo uma melhor absorção dos nutrientes.